從心理醫(yī)學(xué)的角度來講，中老年人在每天早晨四五點(diǎn)鐘即從睡夢(mèng)中醒來，醒后疲乏無力，難以再人睡，而且醒后心情郁悶，稱之為早醒失眠。主要見于各類生活壓力大、工作忙碌、抑郁癥和精神心理障礙病人。尤其老年人出現(xiàn)心理障礙的最初癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致輕度精神障礙。老年性癡呆也與其有一定關(guān)系。所以老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正�，F(xiàn)象。做好心理行為自我調(diào)適，對(duì)于改善老年人早醒失眠具有重要的意義。具體心理調(diào)適方法如下：
1.多一份熱忱，少一份執(zhí)著：老年人退休后，再應(yīng)聘新的工作的確是一個(gè)發(fā)揮余熱、尋找精神寄托的好途徑。在新的工作崗位上，想用出色的成績來獲得認(rèn)可，是老年人可貴的敬業(yè)精神和品質(zhì)。問題是，在新的崗位上，還像年輕時(shí)那樣做人做事、執(zhí)著硬拼是不明智的。對(duì)新工作的熱忱可以多一些，但大可不必太執(zhí)著，否則就會(huì)加大心理壓力和形成心理包袱。
2.多一份坦然，少一份敏感：老年人在工作中有著豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和閱歷，這是人生的財(cái)富。但許多時(shí)候，正是這些豐富的經(jīng)驗(yàn)和閱歷，使得他們?cè)谟龅絾栴}和突發(fā)事件的時(shí)候，往往會(huì)敏感多疑，把簡(jiǎn)單的問題想復(fù)雜了，把別人的一番深情厚誼理解歪了，結(jié)果自己把自己推入苦海。退一步講，如果遇事時(shí)坦然點(diǎn)，一切順其自然，就會(huì)少些苦惱。
3.多一份從容，少一份逞強(qiáng)：老年人最怕跟兩種人較真，一是自己，二是年輕人。較真說白了就是不服老，老年人在心態(tài)上總覺得自己還沒有老，是難能可貴的。但老年人做事時(shí)，應(yīng)按照自己的身體狀況“量體裁衣”，有多大力量使多大力，方是自知之明。
4.多一份情趣，少一份枯燥：下班或賦閑在家時(shí)，多做一些文體娛樂活動(dòng)，讓豐富的情趣來充實(shí)老年生活。多參加一些老年健身運(yùn)動(dòng)，如老年康樂球、門球、太極拳、劍術(shù)等。平時(shí)在家里，可以養(yǎng)花、練琴棋書畫，定期參加一些京劇票友或社團(tuán)活動(dòng)，這些都是很高雅的情趣，既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞，也可以煥發(fā)熱情，舒緩壓力。
