秋意漸濃，落葉飄零，凄涼的景色很易使人產(chǎn)生一種悲涼感，所以古人將秋季稱之為“悲秋”。
在這個(gè)季節(jié)里，老人常會陷入不知所措、沮喪和抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為精神恍惚、六神無主、憂郁寡歡。而心情不舒暢會引起體內(nèi)氣郁血滯，若不加以疏導(dǎo)調(diào)節(jié)，就會誘發(fā)抑郁癥及其他軀體疾病。所以老年人在此季節(jié)要“因地制宜”，采取積極的防治措施，在起居飲食方面加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，這種季節(jié)性情感失調(diào)癥就會得到有效的緩解。
在陰天和景物蕭條的環(huán)境中，要注重采光與活動。室內(nèi)工作可適當(dāng)采用強(qiáng)光照明；在有陽光的日子里要多多沐浴，進(jìn)行一些戶外活動，運(yùn)動肢體關(guān)節(jié)，促進(jìn)肌體新陳代謝；盡量減少獨(dú)處，積極投身群體活動。做到生活有規(guī)律，按時(shí)作息，保證足夠的睡眠，不宜連續(xù)打牌下棋，中午應(yīng)小憩片刻。
加強(qiáng)飲食調(diào)理。蛋白質(zhì)中的氨基酸對振奮人的精神起著重要的作用，B族維生素對維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用，鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當(dāng)增加含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入量。如瘦豬肉、動物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、水果等。
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