1、早上起床后深呼吸、伸懶腰

　　我們要學(xué)會管理自己的一天，對減輕快節(jié)奏生活中的壓力非常重要。起床后，別忘了打開窗戶，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個“精神”的開端。

　　2、出門后與人打招呼

　　走出家門，全新的一天開始了。不妨帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動打個招呼，他們也會回報(bào)你同樣的微笑和問候，讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學(xué)習(xí)或工作。

　　3、整理辦公環(huán)境

　　良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點(diǎn)時(shí)間把堆積如山的文件分門別類，接下來的時(shí)間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮，可以把桌椅靠墻擺放，能讓你感到踏實(shí)。

　　4、遇到難題與人商量

　　緊張、壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作很難完成，不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

　　5、中午休息一會兒

　　中午小睡15-30分鐘，下午的表現(xiàn)會更好。但時(shí)間不能太長，否則大腦會進(jìn)入“深睡眠”，難以喚醒。

　　6、下午活動一下身體

　　經(jīng)過一上午的“頭腦風(fēng)暴”，下午再冥思苦想會有點(diǎn)“力不從心”。不妨動動身體，比如見客戶、送材料等，能幫你轉(zhuǎn)換思路、緩解緊張。

　　7、煩躁時(shí)到窗邊站一站

　　自然光有利于穩(wěn)定情緒，但很多時(shí)候室內(nèi)的自然光線不夠。因此，任務(wù)繁多、心情焦躁時(shí)，試著走到窗邊沐浴一下自然光線，也許心情有所改善。

　　8、回家路上哼哼歌

　　一天的辛勞過后，該讓自己放松一下了�；丶衣飞�，不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌，音樂不僅能帶來美好感受，還能幫你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉工作中的不快。

　　9、和家人共進(jìn)晚餐

　　現(xiàn)代生活中，晚餐時(shí)間是一家人最好的溝通機(jī)會，可以互相說說自己的收獲和見聞，但注意不要只發(fā)牢騷，影響大家的心情。

　　10、睡前擁抱你的家人

　　擁抱他人不僅能增進(jìn)感情的交流，還能有效克服消極情緒及孤獨(dú)感，讓你帶著溫馨、滿足的心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

• 上一篇：老人容易忽視心理抑郁
• 下一篇：推遲老人心理衰老的秘訣