注意心血管健康
大家不知道“空巢”現(xiàn)象不僅對(duì)老人的心理健康有害，還會(huì)威脅到老人的身體健康。有研究表明，單獨(dú)生活的冠心病患者，第二次發(fā)生冠心病的概率，是那些與家人共同生活患者的2倍。
對(duì)于“空巢”老人來(lái)說(shuō)，每一個(gè)節(jié)日長(zhǎng)假之后都是其最脆弱的時(shí)候，特別是在像春節(jié)這樣的重大傳統(tǒng)節(jié)日之后，更是他們心臟健康問(wèn)題高發(fā)的時(shí)候。因?yàn)楣?jié)日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理一直處于興奮狀態(tài)，原來(lái)的生物鐘也被打亂了。節(jié)日過(guò)后，寬松、愉快的氣氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的失落感，這種抑郁往往會(huì)影響到老人的心臟血管健康，一方面可以誘發(fā)血管痙攣，另一方面可以刺激斑塊破裂形成血栓堵塞血管，從而導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。
從四方面走出困擾
那么，老人如何擺脫這種癥狀呢?不妨從以下四方面入手：
作息沖淡法
節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài)，按照以往的生活規(guī)律來(lái)有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的陰影。
愛(ài)好沖淡法
節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛(ài)好，使自己沉浸在愛(ài)好中，也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時(shí)生活中的各種愛(ài)好和興趣，諸如釣魚(yú)、畫(huà)畫(huà)、扭秧歌、養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)、打太極拳等，并根據(jù)個(gè)人興趣培養(yǎng)一些新愛(ài)好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛(ài)好和興趣在“空巢”內(nèi)種滿笑聲，豐富自己的生活內(nèi)容，達(dá)到延年益壽的目的。
感情沖淡法
節(jié)后，家里只剩下“老兩口”，此時(shí)，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂(lè)子事”擺一擺，通過(guò)“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情。外出活動(dòng)要盡量帶上老伴，避免一方外出活動(dòng)一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨(dú)感。
社交沖淡法
節(jié)后，老年人要積極參加社會(huì)活動(dòng)，在交往中沖淡節(jié)后的孤獨(dú)�？赏獬鎏酵嫌眩瑓⒓永细刹看髮W(xué)、社區(qū)聯(lián)誼會(huì)、鄉(xiāng)村秧歌隊(duì)等，用熱情洋溢、充實(shí)飽滿的生活內(nèi)容來(lái)填充節(jié)后的寂寞和孤獨(dú)。
