在新研究中,21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時(shí)瑜珈班”來(lái),每周兩次,共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢(shì)。每三周引進(jìn)更難的姿勢(shì),在研究開(kāi)始和結(jié)束時(shí)都測(cè)量身高和上背彎曲度。同時(shí)也進(jìn)行幾種體能測(cè)試。
練習(xí)瑜珈12周后,婦女們的平均身高增長(zhǎng)了0.5厘米以上,脊柱的彎曲有輕微致善。體能測(cè)試也顯示有好轉(zhuǎn),說(shuō)明脊柱變得更靈活了。63%的婦女報(bào)告說(shuō)感覺(jué)更好了,58%的感到生理功能有進(jìn)步了。
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