1、吃平衡的膳食。
營(yíng)養(yǎng)素能夠滿足不同生理?xiàng)l件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動(dòng)條件下(如輕、中重、重體力勞動(dòng)等)用膳者的需要,達(dá)到平衡(也就是說(shuō)營(yíng)養(yǎng)素不過(guò)多也不缺少);各種營(yíng)養(yǎng)成分之間比例適當(dāng),例如蛋白質(zhì)供熱占總熱能10%~15%,脂肪占15%~25%,碳水化合物占65%~70%,每日3~4次進(jìn)餐為宜;膳食品種要多樣化。
2、定時(shí)進(jìn)餐。
3、不吸煙。
4、不酗酒。
5、經(jīng);顒(dòng)。
6、每日有適當(dāng)?shù)乃摺?/p>
7、經(jīng)常有休息和娛樂(lè)。
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