1、保持做運(yùn)動(dòng)提高背部的力量和韌性
2、提物體的時(shí)候用膝蓋和腳步蹲下而不要用腰
3、提重物的時(shí)候要盡量將物體靠近身體
4、減掉多余的重量,因?yàn)樯眢w過重可能會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)
5、盡量避免扭傷
6、當(dāng)你夠不著物體的時(shí)候要借助工具或找人幫忙
7、不要吸煙。吸煙可能會(huì)對(duì)脊柱椎間盤造成損害
8、注意放松。壓力可能會(huì)使背痛加劇
- 上一篇:年齡越大性能力越弱嗎?
- 下一篇:老人午休時(shí)的三個(gè)注意
























