老人生活中有這4件事催不得
做決定催不得
老人做決定不如年輕人快，過(guò)分催促可能使他們情緒激動(dòng)，會(huì)引起血壓升高和各種血管問(wèn)題。做決定時(shí)的“催促”往往帶著逼迫的意思，會(huì)讓老人覺(jué)得自己的想法和尊嚴(yán)沒(méi)受到尊重。要給老人充分的時(shí)間思考，也可以為老人提供一些參考意見(jiàn)和建議，幫忙分析，讓其在充分的心理準(zhǔn)備和頭腦清醒，心情放松時(shí)做出決定。
說(shuō)話催不得
很多老人頭腦反應(yīng)速度減慢，語(yǔ)速變慢，由于掉牙或戴假牙，口齒也不太清楚，和老人說(shuō)話時(shí)最好別著急。首先，頻繁催促老人會(huì)讓其產(chǎn)生心理壓力，感覺(jué)被嫌棄而恐懼、失落或抑郁；其次，語(yǔ)速太快、情緒激動(dòng)，易使老人也變得激動(dòng)和緊張。和老人講話要慢、耐心，使老人大腦處于放松狀態(tài)，氣血暢通，身體各部分機(jī)能組織運(yùn)轉(zhuǎn)得更協(xié)調(diào)。
走路催不得
老人快走時(shí)活動(dòng)量過(guò)大，會(huì)頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快。老人關(guān)節(jié)、韌帶功能都明顯下降，協(xié)調(diào)能力較差，一味催促老人快走，很可能使其因著急而摔倒，引發(fā)軟組織挫傷，甚至骨折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建議每分鐘約60—70步，就相當(dāng)于在做一項(xiàng)舒緩的、持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)。
起床催不得
不少老人由于睡眠不好不能及時(shí)起床。這時(shí)，即使家人已做好飯菜或有其他急事，也不要催老人。因?yàn)椋宄坷先说?a target='_blank'>心率相對(duì)較快，血壓也較高，心臟排血量增加，血液黏度增強(qiáng)，此時(shí)心血管疾病發(fā)病率是其他時(shí)段的3—4倍。所以不但不能催老人起床，還要提醒老人起床時(shí)慢一點(diǎn)，先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，再緩緩坐起。
老年人生活要學(xué)會(huì)慢心
步入老年，最該修煉一顆寧?kù)o、平和的內(nèi)心，只有讓心慢下來(lái)，才能抱著豁達(dá)、從容、閑適的心態(tài)享受“慢生活”。
慢心首先要學(xué)會(huì)給生活做減法。凡事不能給自己太大壓力，不定可望而不可即的目標(biāo)，也不干超體力負(fù)荷的事，做事遵循適時(shí)、適度、適合原則。
其次，要控制好脾氣。楊萍表示，控制不良情緒關(guān)鍵在于找到正確化解方法。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，感覺(jué)自己快發(fā)脾氣時(shí)，趕緊換個(gè)環(huán)境或在話題上打個(gè)岔，心情就會(huì)慢慢平復(fù)。
第三，說(shuō)話語(yǔ)速要慢。張湖德說(shuō)，說(shuō)話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)老人的心跳勢(shì)必加快，高血壓、心臟病等潛在疾病隨時(shí)可能發(fā)作。所以老人應(yīng)隨時(shí)提醒自己說(shuō)話慢點(diǎn)、聲音小點(diǎn)，讓自己平心靜氣。
最后，呼吸也要慢點(diǎn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，呼吸放慢后，身體脈搏也會(huì)放慢，生命進(jìn)程隨之減緩，壽命變得更長(zhǎng)。張湖德推薦老人做些慢呼吸鍛煉，以脈搏跳動(dòng)次數(shù)為依據(jù)，在一呼一吸一頓間，脈搏跳動(dòng)5下為宜。即吸氣時(shí)兩下，呼氣時(shí)兩下，呼吸之間稍稍屏氣，間隔一次脈搏。一呼一吸都要到頭，呼與吸之間的速度要均勻，最后慢慢將濁氣呼出。
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