很多老年人都有白天打盹的習(xí)慣，這并不奇怪，但如何老年人明明夜里睡得很好，白天還總是打瞌睡、沒(méi)精神，那就要小心了，這很可能是一些嚴(yán)重疾病的前兆。那么老人總打瞌睡是什么病呢？老人如何擁有好質(zhì)量睡眠？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
老人總打瞌睡是什么��？
1、甲減
甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛(ài)瞌睡。這主要是由于甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。他們還可能出現(xiàn)懶散不愿活動(dòng)、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等。
2、腦血管疾病
中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓，造成腦梗塞等，就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血現(xiàn)象。久而久之，這會(huì)影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)打瞌睡等表現(xiàn)。這類病人可能還會(huì)合并頭暈、頭痛、肢體麻木無(wú)力等癥狀，尤需注意。
3、可能是心臟病信號(hào)
大腦是人體的“司令部”，時(shí)刻控制著人體各個(gè)器官的各種活動(dòng)。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí)，心臟向外泵出的血液會(huì)減少，大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛(ài)瞌睡等癥狀。
4、呼吸睡眠暫停綜合征
本病多見(jiàn)于肥胖且有酗酒等不良習(xí)慣的中老年男性。他們睡眠時(shí)因呼吸不流暢會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)窒息，打鼾是最典型癥狀之一，通常表現(xiàn)為鼾聲響亮但不規(guī)律，時(shí)斷時(shí)續(xù)，聲音忽高忽低。因?yàn)樗麄儾荒芡耆M(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使夜間睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也得不到足夠休息，白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、疲倦、瞌睡等表現(xiàn)。
5、其它慢性疾病
愛(ài)瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆；一些抑郁癥患者夜間睡不好覺(jué)，白天犯困、打瞌睡也是常有的現(xiàn)象。因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天還經(jīng)常犯困，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。
老人如何擁有好質(zhì)量睡眠？
1、選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時(shí)，應(yīng)注意床不宜過(guò)窄、床墊不宜過(guò)硬或過(guò)軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。
2、保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)
白天積極參與各種有益的社會(huì)活動(dòng)、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。
3、采取適當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)
良好的睡眠姿勢(shì)可改善睡眠的質(zhì)量。選擇睡眠姿勢(shì)時(shí)，以自然、舒適、放松為原則；最佳睡眠姿勢(shì)為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。
4、調(diào)整臥室環(huán)境
臥室的環(huán)境不僅會(huì)影響老年人入睡，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
5、做好睡前準(zhǔn)備工作
睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過(guò)飽，睡前不再進(jìn)食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。
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