人家說老來伴，老來伴，老年人需要陪伴，最親近的莫過于自己的老伴了。但是隨著年紀的增大，人越來越老，遲早有一天陪伴自己的老伴終究要永遠離去。那么老人如何走出喪偶的痛苦？作為子女該怎么做呢？想要了解更多的話，請繼續(xù)往下看。

　　老人如何走出喪偶的痛苦？

　　1、避免自責

　　老人喪偶后，常常會責備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責、內(nèi)疚的心理使老人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機體免疫功能，往往會誘發(fā)其他軀體疾病以致過早衰老。其實，使親人身體康復(fù)是每個人的愿望，由于醫(yī)學技術(shù)的限制，有很多疾病尚不能攻克。即使曾與老伴發(fā)生口角和矛盾，也是生活中的正�，F(xiàn)象，不必過分自責。

　　2、正確對待喪偶的現(xiàn)實

　　首先應(yīng)認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現(xiàn)實，要冷靜地勸慰自己，對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

　　3、自我安慰

　　失去了幾十年朝夕相處，患難與共的老伴，確實是讓人心碎的。但生老病死是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。當老伴的去世已經(jīng)成為無可挽回的事實，就應(yīng)該理智地對待，死亡是每個人的最終歸宿，誰也不可抗拒，只是早幾年與遲幾年的問題。應(yīng)該多多保重自己的身體。

　　4、把喪偶的痛苦宣泄出來

　　要想使自己盡快地從悲哀的氛圍中解脫出來，無妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的留戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀念。通過將喪偶帶來的痛苦宣泄出來的方式，發(fā)泄過后，重整心情，面對生活。

　　5、轉(zhuǎn)移自己的注意力

　　盡管從心理學角度來看，宣泄對于維護身心健康有益，可是，無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的一點是要走出室內(nèi)，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只需生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。時�？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。

　　6、尋求新的生活方式

　　老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨與不適加重。應(yīng)當重新調(diào)整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無情地摧毀了，這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。既然原有的家庭生活模式已被打破，老人就要主動、積極地走出陰影，去參加晨練，去市場買菜，去參加老年大學，去參加街道社區(qū)或老年協(xié)會的活動，去與兒女孫輩團聚，去拜訪親友等。只有充實生活，就會開始新的一頁。

　　子女如何幫助老人走出喪偶的痛苦？

　　1、子女應(yīng)多陪伴老人

　　子女應(yīng)多陪伴老人，盡量分散老人的視線，讓老人把注意力從對死者的悼念漸漸轉(zhuǎn)移到對生者尤其是對孫輩的愛護上來。老人對隔輩特別親，無論什么事，往往見了孫子女，外孫子女，一切煙消云散；盡管喪偶的悲痛不比其他小事，但隔輩親的勸說、撒嬌會減輕老人的痛苦，使老人重新感覺到生活的樂趣。

　　2、子女應(yīng)做好老人的思想工作

　　子女應(yīng)做好老人的思想工作，勸慰老人從自責的情緒中解脫出來，只有老人擺脫了內(nèi)疚心理.才有可能正視現(xiàn)實，開始對今后生活的考慮。

　　3、子女應(yīng)多帶老人出去走走

　　子女應(yīng)多帶老人出去走走，或是游覽山水風景，或是參觀名勝古跡，大自然是治療創(chuàng)傷的良藥，在大自然中，老人會不知不覺開闊了心胸，增添了生活的信念和力量。

　　4、子女多關(guān)心老人

　　在生活上子女需給老人以體貼和照顧，避免老人因悲傷過度而病倒，同時要使老人感覺到雖然配偶去逝了，但生活上有子女的關(guān)心體貼，不存在后顧之憂；悲痛的同時，感到一些欣慰。

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