
1、 忌睡前思緒萬千:睡前必須靜心思睡,不可憂慮煩事,否則會導致失眠。
2、忌無枕直腿:低枕或無枕,使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀,最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。
3、忌迎風睡。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣,而誘發(fā)腰痛。
4、切忌高枕軟床:高枕和軟床可導致腰背肌持續(xù)性的緊張,增加椎間盤的壓力,對于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。
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