為了預防和避免“電視性腰痛”,看電視時要注意以下4點:
1.要注意時時調(diào)整身體姿勢,時間較長時,起身進行一些腰部活動,以及時解除腰部疲勞。
2.看電視的時間不要太長,科學安排動、靜的家庭生活內(nèi)容是十分有益的。
3.電視機放置的高度要適當,即電視機屏幕高度和視線齊平,過高或過低都會造成觀看者的脊柱彎曲度改變,使頸椎和腰椎周圍肌肉緊張,肌力分布不正常。
4.采用一些輔助性措施,如腰部墊枕、用小板凳墊著下肢等,以保持腰部的自然位置,使腰部不感到過度緊張。
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