最近,來自以色列特拉維夫大學(xué)喬治·S生命科學(xué)中心的化學(xué)家、神經(jīng)生物學(xué)家那瓦·伊莎貝爾在《睡眠研究雜志》上發(fā)表文章稱,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣故。
伊莎貝爾說,褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌減少,身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別,令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報紙時能睡著,就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去,再加上午睡時間的延長,于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個意義上說,你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味著開始老了。
伊莎貝爾認(rèn)為,補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠,比如每天進(jìn)行幾個小時的戶外活動;白天喝上一小杯咖啡。此外,增加日照時間;把屋子弄得亮一點,都能避免白天打盹,進(jìn)而對晚上的睡眠起到有益的影響。
- 上一篇:老年人嗜睡是什么原因造成
- 下一篇:老年人冬季注意防肺部疾病
























