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驚!老年人睡眠也會老化

2009-10-29 09:15來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
有些老年人,多年來就是睡不深、睡不香、睡不長。每晚總是2~3個小時的混沌覺,而且噩夢連連,似睡非睡。長此下去,身體每況愈下,這是老年人睡眠老化的必然結(jié)果。

老人 睡眠老化 老年人 睡眠質(zhì)量 睡眠形式 生理需求 

  人會老化,睡眠也會隨之老化。
  
  睡眠,對任何個人的生命來說,都是不可缺少的“營養(yǎng)”要素。因此,莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補品”,而巴甫洛夫則稱睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的“鎮(zhèn)靜劑”。
  
  人的一生有1/3的時間在睡眠中度過,按生理要求,人每天都要有足夠的睡眠。睡得夠、睡得香,身體才會健康。但是在日常生活中,很多人都不會睡眠,尤其不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。睡眠不是享受,成了精神的折磨。為什么會如此痛苦呢?
  
  這是因為人老了,大腦也老化了,隨之而來的睡眠也老化了。這樣,睡眠質(zhì)量便大打折扣,而其中最關(guān)鍵的是深睡眠時間大大地減少。經(jīng)研究調(diào)查顯示,大多數(shù)70~80歲的老年人,其每晚深睡眠時間只占全部睡眠時間的5%~7%,而30歲左右的青年人卻占20%~25%。
  
  老年人的多數(shù)時間是淺睡眠形式,這是人老化在睡眠上的一種反映,我們對它不必過分緊張、憂慮,不然會更加失眠。

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