更年期是每個50歲左右的女性都要經(jīng)歷的生理期。但近年來，有不少現(xiàn)代女性、尤其是職業(yè)女性，進入35歲以后常常會出現(xiàn)身心疲憊的現(xiàn)象。她們雖然容顏未衰，打扮時尚，但腰圍及腹部不再似當年的苗條，皮膚也開始干燥，面部的細皺紋和色斑在護膚保養(yǎng)的多種措施下仍然不爭氣地日漸顯露。月經(jīng)周期開始不準時，或提前或推后，行經(jīng)時間縮短，經(jīng)量開始減少，經(jīng)量過多或時間反而過長，甚至淋漓難凈。這些現(xiàn)象實際上是更年期癥狀，只是在這個年齡段的人群中提前出現(xiàn)了，醫(yī)學上稱之為隱形更年期現(xiàn)象。不過，隱形更年期只要發(fā)現(xiàn)得早，及時治療和調(diào)理，是可以痊愈的。
調(diào)整和保養(yǎng)至關(guān)重要
中醫(yī)對更年期綜合征的治療原則是“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”，使人體的陰陽平衡，臟腑協(xié)調(diào)，氣血和順，經(jīng)脈通利，全身達到一種平衡和諧的境地，也就是中醫(yī)所說的“陰平陽秘，精神乃治”。
保養(yǎng)應重視氣血
保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過多，就應及時到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過重，工作節(jié)奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導致了更年期的提早來臨�，F(xiàn)代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，并伴有各種婦科疾患，嚴重影響健康。分娩要盡量自然分娩，避免剖宮產(chǎn)，爭取母乳哺養(yǎng)，這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫(yī)生的指導下合理應用，不當?shù)淖萄a反而會促使痰瘀的滋生，導致氣血的逆亂，造成新的疾病。
保持良好睡眠
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內(nèi)熾，不但影響容顏，更加快了衰老。高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)生理機能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生活中一個重要環(huán)節(jié)，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。晚上盡量不喝咖啡濃茶等飲料。睡眠前不進食，晚上吃夜宵會加重胃的負擔，“胃不和則寐不安”，會嚴重影響睡眠質(zhì)量。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮。心不藏神，肝不藏魂則會影響睡眠質(zhì)量，所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡，應閉口以保持人體元氣的蓄養(yǎng)。
保持平和心態(tài)
首先強調(diào)要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。中醫(yī)泰斗裘沛然教授主張“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關(guān)愛等情志變化均應有節(jié)制，反之會引起臟腑功能的失調(diào)，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。遇事設身處地地為他人著想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，爭取溝通和理解。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會協(xié)調(diào)，人才會年輕和精神。
養(yǎng)成合理飲食習慣
要保持優(yōu)雅的體態(tài)，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，更防食而不知其味，從而影響了消化。吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發(fā)生爭吵，飯后盡量不發(fā)怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運化吸收。脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產(chǎn)生，增加了疾病的發(fā)生。
更年期是女性人生中的金秋季節(jié)，是秋收冬藏的美好時光，她們有豐富的人生閱歷，寶貴的工作經(jīng)驗，充沛的體力和精力，只要有一個良好的心態(tài)，調(diào)整好自己的生活節(jié)奏，建立正常的生活秩序，養(yǎng)心健體，適當參加運動和文體活動，那么，每個女性都是健康的，美麗的，幸福的。
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