英國雙胞胎姐妹伊迪絲·里奇和伊夫琳·米德爾頓，兩年前就獲吉尼斯世界紀錄承認，成為全球最長壽雙胞胎。11月15日，最長壽雙胞胎姐妹將迎來104歲生日。說起長壽秘訣，她們坦言簡單生活是保持健康長壽的法寶。
姐妹倆相互照顧
伊迪絲和伊夫琳1909年11月15日出生于蘇格蘭紐堡附近一個農(nóng)場，伊迪絲是姐姐，比妹妹早90分鐘降臨人世。兩人從學(xué)校畢業(yè)后留在農(nóng)場工作，直到各自組家庭。
伊迪絲20歲時結(jié)婚，與丈夫生了4個孩子，后來又有了9個孫輩、21個重孫輩和3個玄孫輩。伊夫琳和丈夫有4個孩子、12個孫輩、26個重孫輩和3個玄孫輩。
姐妹倆目睹了兩次世界大戰(zhàn)，親眼見證人類登上月球。后來，她們的丈夫相繼過世，兩姐妹也住進了阿伯丁同一間養(yǎng)老院，相互照顧。妹妹的視力不太好，姐姐就每天念報紙給她聽。
兩年前，兩人獲吉尼斯世界紀錄承認，成為世界上最長壽的雙胞胎。
姐妹倆感情甚好，養(yǎng)老院負責(zé)人路易絲·弗雷澤說：“姐妹倆一天到晚都在一起，她們看到對方就十分高興。”
孩子們說，兩位老人性格謙遜和藹，“我們都為她們而驕傲，她們真是一個奇跡”。伊迪絲一直都是一個獨立女性，雖然已經(jīng)100多歲，頭腦依然清楚。
簡單生活、嫁個好丈夫
姐妹倆曾說，長壽的秘訣是簡單生活、努力工作和嫁一個好丈夫。在伊迪絲看來，每天早晨喝一碗粥也是保持健康的不二法門。
《吉尼斯世界紀錄》一書的主編克雷格·格倫迪認為，姐妹倆長壽首先得益于良好的遺傳基因，“再加上只有雙胞胎才能真正懂得的堅不可摧的友情”。
以上為大家分享了最長壽雙胞胎長壽秘訣，希望對您有所幫助。每個人都希望自己健康長壽，但是由于種種原因，真正能夠?qū)崿F(xiàn)這一理想者，實在是寥若晨星，少之又少，其中最主要的原因是不懂養(yǎng)生，以至不能“盡其天年”。那么，如何健康長壽呢?
1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天，每個人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進胃里后，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。
2、科學(xué)的運動：勞動一生，運動一生
對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學(xué)的有氧運動是健康長壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們?nèi)匀粓猿窒碌馗苫睢Ｉ硖幍刂泻５奈髅兹顺艘龊４螋~外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。
3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
2010年美國科學(xué)家公布了一項長達三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和�？梢姡L壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時說："我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團關(guān)系能保證他們在一個溫暖關(guān)愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯(lián)系，善于表達情感和釋放情緒是他們最大的特點，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會因人因事來改變自己喜歡的生活節(jié)奏�；钤诋�(dāng)下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條，無憂無慮是他們的生活狀態(tài)。身處中國民歌之鄉(xiāng)的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來表達自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時喜歡打麻將、下棋、練書法，還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習(xí)慣，這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅，是促進他們健康長壽的關(guān)鍵!
4、優(yōu)越的自然環(huán)境：負氧離子含量高，抗氧化能力強
科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素�？疾烊蜷L壽之鄉(xiāng)，無一不是在得天獨厚的自然環(huán)境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"天然氧吧"。再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。哲學(xué)家海德格爾曾說過，人應(yīng)當(dāng)詩意地安居。如今，"詩意的棲居"已經(jīng)是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命最初自由自在的形態(tài)，這是追求長壽人生的極致。
最長壽雙胞胎姐妹，雖然已經(jīng)快到104歲，但是頭腦依然清楚。簡單生活、努力工作、嫁個好丈夫，是她們長壽秘訣。每個人都有適合自己的養(yǎng)生之道，但是一定要科學(xué)健康，否則難以達到長壽的目的。
