據(jù)美國科學(xué)家研究,平均65歲的老人,經(jīng)過半年走路運(yùn)動后,額葉外側(cè)的顳葉和前部扣帶回的厚度增加,集中注意力測試成績提高11%。原來走路時大腿有力的肌肉活動,能將大量的氧輸送到腦部。運(yùn)動還能刺激大腦分泌有利于腦細(xì)胞生長的物質(zhì)。顳葉等增厚能明顯減少走神、遺忘等大腦功能衰退現(xiàn)象。
科學(xué)家用老鼠做試驗,發(fā)現(xiàn)讓老鼠多走動后,具有記憶功能的大腦海馬神經(jīng)的細(xì)胞增加,從而提高了信息處理效率,提高了老鼠的記憶能力。專家認(rèn)為,如果不是單純的走路,而是在復(fù)雜的空間里徘徊,則更有利于神經(jīng)細(xì)胞的生長。人一邊瀏覽風(fēng)景,一邊旅行、散步,可能更有利于保持大腦的年輕。
怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢?日本專家建議,最好采用2分鐘慢走,3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快,稍許出汗。每周三次,每次四十分鐘為宜。最重要的是堅持。
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