最適合老年人的運(yùn)動(dòng)
1、平地散步
平地安全，平地對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有壓迫，平地視野寬，最適合老人家散步，散步就活動(dòng)了全身筋骨，體現(xiàn)了“生命在于運(yùn)動(dòng)”。
2、做點(diǎn)家務(wù)
家務(wù)勞動(dòng)是輕體力勞動(dòng)，有益于舒筋活絡(luò)，家庭婦女大都長(zhǎng)壽，恐怕是和長(zhǎng)期家務(wù)勞動(dòng)有關(guān)，老人家適當(dāng)做點(diǎn)家務(wù)好，體現(xiàn)了“生命在于運(yùn)動(dòng)”。
3、干點(diǎn)農(nóng)活
干點(diǎn)力所能及的農(nóng)活，沐浴在大自然中，享受著田園之樂(lè)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，好處多，農(nóng)夫中長(zhǎng)壽者眾，體現(xiàn)了“生命在于運(yùn)動(dòng)”。
4、聚眾聊天
一群人在一起天南地北古今中外地聊，政治、文化、文學(xué)、天文、地理、人情、世事、笑話(huà)、新聞故事、遺聞逸事，這種群體生活很是開(kāi)心的，絕對(duì)比離群索居沉湎于往事好，有益健康長(zhǎng)壽。
5、做自己最感興趣的事
政治活動(dòng)、公益活動(dòng)、宗教活動(dòng)、打牌、搓麻將、打門(mén)球、打乒乓球、唱歌、跳舞、玩器樂(lè)、喝小酒吹牛、讀書(shū)、上網(wǎng)、寫(xiě)作等，興趣什么就做什么，把握好度，有利于健康長(zhǎng)壽，體現(xiàn)了“生命在于隨心順勢(shì)”。
6、想睡就睡
在睡眠問(wèn)題上，老人家有別于青少年和壯年人，無(wú)須刻板地什么時(shí)候睡什么時(shí)候起床什么時(shí)候午睡，老人家一天二十四小時(shí)，什么時(shí)候想睡就睡，不想睡就別強(qiáng)迫睡，比如說(shuō)早上起來(lái)吃過(guò)飯有點(diǎn)睏，那就去睡早覺(jué)，中午躺著能睡就睡，睡不了就不睡，該怎么著就怎么著，無(wú)所謂生物鐘搞亂，順其自然就是順應(yīng)生物鐘，體現(xiàn)了“生命在于安靜”。
老人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
老人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體素質(zhì)逐步下降，疾病的發(fā)病率也開(kāi)始增高，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，老年人為了健康長(zhǎng)壽，越來(lái)越多的開(kāi)始從運(yùn)動(dòng)方面著手，來(lái)提高自己的身體素質(zhì)和健康水平，但由于身體狀況原因，老年人運(yùn)動(dòng)卻又不能像年輕人一樣，那么老年人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢?
1、老年人運(yùn)動(dòng)前，要選擇適合運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋，要選擇舒適性和透氣性好的服裝。
2、老年人對(duì)外界的適應(yīng)能力衰退，所以在運(yùn)動(dòng)前一定要適當(dāng)做一下熱身運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高身體對(duì)外界的適應(yīng)能力，降低運(yùn)動(dòng)傷害的幾率。
3、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加自己的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
4、由于身體素質(zhì)相對(duì)較低，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、上下樓梯、倒步走等方式。
5、老年人運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不可半途而廢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是一天兩天就能完成的。
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