在家久坐不動(dòng)，或者乘飛機(jī)、坐火車、看電視時(shí)間長(zhǎng)了，人們就會(huì)感到腰酸背痛。下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1.掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次。
2.掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做。
3.按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各5-10次。
4.上下抖動(dòng)手掌。
5.按順時(shí)針和逆時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次。
6.雙肩上聳吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做4-5次。
7.轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后方向各5次。
8.按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10次。
9.交替踮腳，左右各20-30次。
10.用指尖從太陽(yáng)穴按摩至下頜。
11.用指尖輕擊頭頂和太陽(yáng)穴若干次。
12.用大拇指和食指按摩眉弓。
13.用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
14.用指尖按摩下頜。
15.手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉5次。
16.用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。
