搓臉:用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴十余次,然后雙手上行搓到額頭,再沿兩頰下行搓到額尖會(huì)合。如此重復(fù)20次,可促進(jìn)面部血液循環(huán),也能美容。
轉(zhuǎn)睛:先左右,后上下,各轉(zhuǎn)眼球十余次,有增強(qiáng)視力和減少眼疲之功。
挺腹:平臥、雙腿伸直,做深呼吸。吸氣時(shí),腹部有力地向上挺起,呼氣時(shí)松下。一呼一吸為一次,做10次?稍鰪(qiáng)腹肌彈力,預(yù)防腹壁肌肉松馳,確有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能。
貓身:趴在床上,撐開雙手,伸直和拋磚引玉雙眼,抬起臂部,像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰,再放下高翹的臂部,反復(fù)十余次,可促進(jìn)全身氣血流暢,防治腰酸背痛等疾病。
叩齒:平坐,上下牙齒相互叩擊,每次叩擊50次左右。此法能增強(qiáng)牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒緊固,防止牙病發(fā)生。
- 上一篇:經(jīng)常大笑和聽音樂可降血壓的原因
- 下一篇:注意!老人空腹晨練易摔倒
























