祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時(shí)若能用腳后跟,就會(huì)刺激腎經(jīng)穴位,達(dá)到健身延壽的效果。
前進(jìn)和倒走法:身體要自然直立,頭要端正,下巴內(nèi)收,雙目平視;上體稍為前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起,直膝,依次左右腳向前邁進(jìn),或依次左右腳向后倒走,兩臂自由隨之?dāng)[,呼吸要自然。
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