老人睡覺的時(shí)候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應(yīng)該雙下肢交叉或彎曲，因?yàn)檫@樣會(huì)使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡后也會(huì)多夢(mèng)易醒。
為此，醫(yī)生建議老人，睡眠姿勢(shì)應(yīng)以“臥如弓”為標(biāo)準(zhǔn)，尤其以左側(cè)臥為最佳。因?yàn)檫@樣有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。不過也要注意自然的轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，如果左側(cè)臥過久，可調(diào)整為仰臥。
一些患有慢性疾病的老人習(xí)慣每天睡前服藥，由于有些人要服的藥量大，所以老人要分幾次才能吃完。這樣一來，老人就需要喝大量的水來服藥，半夜的時(shí)候很容易因?yàn)槟蛞饩o迫而在酣睡中驚醒。
為此，醫(yī)生建議，由于老年人腎氣虧虛，所以如果沒有心腦血管疾患的話，睡前最好不要飲水，如果實(shí)在要服藥的話應(yīng)盡量把服藥時(shí)間提前，如飯后服用等。另外，睡前應(yīng)解完小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。
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