老人養(yǎng)生注意生活里的這10點
（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
�。�2）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒
�。�3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
�。�4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
�。�6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
�。�7）時時當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
�。�8）性生活。性生活沒有年齡限制。
�。�9）運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
�。�10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
老人做好這些事可以長壽
1、多串門
作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機會，使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈并繼續(xù)保持年輕時關(guān)心他人、樂于助人等優(yōu)良品德。
2、多動腦
對于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動，美國家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因為，讓老人多參加這類活動，不僅可豐富他們原本較為單調(diào)的晚年生活，而且這類活動本身就是鍛煉大腦的”體操”，長期堅持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。
3、多動手
美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。
4、多唱老歌
唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅(qū)走的是傷感。為了引導(dǎo)他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經(jīng)典老歌。
5、多參加運動
參加多項體育鍛煉（如既喜歡散步又堅持游泳或騎車）可大大減少運動時可能出現(xiàn)的乏味和疲勞，由此做到鍛煉的“持之以恒”。
6、多交忘年友
美國人認定，老人如有幸能擁有幾個忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。
7、多投身大自然
讓老人有機會投身于大自然的懷抱有助于身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便為老人的旅游或戶外活動提供可能和方便。
