引起老人便秘的6個(gè)原因
1、牙齒問題
老年人牙齒問題可能會(huì)導(dǎo)致他們選擇較軟的食物，也容易導(dǎo)致或加重便秘。
2、飲食因素
飲食中缺少膳食纖維，比如蔬菜、水果、粗糧，過多食用高脂肪、高糖食物。隨著年齡增長，腸道蠕動(dòng)減慢，易發(fā)生便秘。
3、不及時(shí)排便
有些人習(xí)慣在家排便，當(dāng)在外面出現(xiàn)便意的時(shí)候，會(huì)想憋著回家再處理。其實(shí)這是不好的，出現(xiàn)便意如果拖得過久，直腸會(huì)吸收大便中的水分，使大便干燥，導(dǎo)致排便困難。長期這樣，可能干擾正常的排便習(xí)慣。
4、缺少運(yùn)動(dòng)
特別是老年人，上了年紀(jì)的人會(huì)因?yàn)樾袆?dòng)不便，或者生病需要臥床等原因，減少活動(dòng)量，甚至不活動(dòng)。這對腸道的蠕動(dòng)非常不利。應(yīng)該盡量在能力范圍內(nèi)多活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對于緩解便秘非常有好處。如果是因?yàn)樯《仨毰P床休息，可以請醫(yī)生給予緩解便秘的藥物。
5、疾病和藥物影響
一些疾病，比如中風(fēng)、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導(dǎo)致便秘，所以如果出現(xiàn)便秘問題，先要及時(shí)就醫(yī)，排除疾病原因?qū)е碌谋忝�。一些降壓藥、抗抑郁藥、抗過敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護(hù)劑、補(bǔ)鐵的藥物還有部分止痛藥都有可能導(dǎo)致便秘。如果有便秘問題，應(yīng)該咨詢醫(yī)生調(diào)整相應(yīng)的藥物。
6、使用藥物不當(dāng)
很多人一出現(xiàn)便秘就使用瀉藥來緩解，如果瀉藥使用不當(dāng)，也可能加重便秘。如果是含有大黃或者番瀉葉成分的瀉藥，可能會(huì)導(dǎo)致腸粘膜和腸神經(jīng)受損，便秘更加嚴(yán)重。有些老人過分依賴潤滑劑來緩解，可能會(huì)影響腸道的敏感性，對藥物過分依賴，影響正常的排便，甚至出現(xiàn)“不用潤滑劑就沒有辦法排便”的情況。
老人便秘要改善飲食
1.營養(yǎng)搭配
雖然老年人的消化能力較差，但是也不能天天都進(jìn)食精細(xì)食物，以及高蛋白食物為主，否則將很容易引起便秘的情況，所以老年人應(yīng)該注意營養(yǎng)的搭配，精細(xì)食物、以及粗糧、蔬果等等的食物都需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。這樣才能增加體內(nèi)的纖維素，才能有助于糞便的排出。
2.一天分為多次進(jìn)食
一天3餐是我們的習(xí)慣，但是老年人的情況比較特殊，消化較為緩慢。所以建議以少量多次進(jìn)食的方式為主，這樣不僅不會(huì)讓老年人出現(xiàn)腹脹不適的情況，也避免了胃腸道功能負(fù)荷的加重。少量食物，多次的刺激胃腸道才好進(jìn)行適宜的消化吸收，以及排除食物殘?jiān)?/p>
3.定時(shí)進(jìn)食
定時(shí)的進(jìn)食，可以讓胃腸道培養(yǎng)在一定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行消化運(yùn)作，以及在一定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行休息的階段的良好習(xí)慣，并且定時(shí)進(jìn)食是可以刺激胃腸道功能，有助于增加胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
4.適當(dāng)?shù)脑黾铀值臄z入
最好在睡醒后喝杯溫開水，或是蜂蜜水，在飯前喝碗湯，以及兩餐之間適當(dāng)?shù)亩〞r(shí)喝白開水、或是新鮮的果汁等等，均有助于增加體內(nèi)的水分，避免大便出現(xiàn)干燥而引起便秘的情況出現(xiàn)。
