老人養(yǎng)生的8個禁忌
1、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
2、忌活動過劇
適當?shù)捏w育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。
3、忌取暖失度
冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
4、忌蒙頭睡覺
這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。
5、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起的。
6、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。
7、忌日曬過長
要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
8、忌嗜煙好酒
冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由于冬季室內外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
老人做好這些事能長壽
每天堅持兩小時業(yè)余愛好
該研究發(fā)現(xiàn)，每天保持兩個小時的業(yè)余愛好，早亡風險降低21%。美國哥倫比亞大學長達14年、涉及6000多人的研究也發(fā)現(xiàn)，生活有具體目標、有業(yè)余愛好的人群，死亡風險比得過且過者低15%。
保持微胖身材
俗話說，“千金難買老來瘦”，但科學證明，老年人身體有一定比例的脂肪，更有利于健康。加州大學的研究發(fā)現(xiàn)，年輕時體重稍微超重，但未達到肥胖程度的人，過早死亡的幾率降低3%。加州大學神經學家克勞迪婭·卡瓦斯表示：“雖然年輕時偏瘦有利健康，但老年時太瘦卻很糟糕。”國牛津大學研究人員對歐洲和北美地區(qū)近100萬人進行調查發(fā)現(xiàn)，BMI（身體質量指數(shù)）在23~24之間的人群壽命最長，BMI正常范圍為18.5~24.9。與歐美不同，中國人的BMI正常范圍是18.5~23.9，將BMI保持在正常范圍內偏高的水平更有利健康。
適當喝點酒
研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯啤酒或葡萄酒，過早死亡的幾率比普通人低18%。沈雁英解釋，紅酒中的紅酒多酚是一種抗衰老物質，有助于降低血液黏稠度，保持血液暢通。啤酒中的黃酮類物質有助緩解因久坐導致的肌肉力量下降。啤酒花中還含有抗氧化物質，有助降低心臟病風險。白酒一般酒精濃度較高，易刺激胃黏膜，加重肝臟負擔，患有胃潰瘍、肝臟疾病的人最好別喝。
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