老人如何預(yù)防眼部疾病
1.多吃維C防白內(nèi)障
造成白內(nèi)障的一個(gè)原因是體內(nèi)谷胱甘肽、維生素C含量減少，微量元素不平衡。西紅柿、橘子、蘋(píng)果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果是最有效的預(yù)防性食物。
2.情緒穩(wěn)定防青光眼
食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞、雞肉、花生、核桃、豆?jié){、茯苓、豬肉、牛肉等補(bǔ)益肝腎的食物，可起到預(yù)防青光眼的功效。同時(shí)，青光眼患者不宜多飲水，以免加重病情，日常飲用牛奶、豆?jié){、果汁等流質(zhì)飲食也應(yīng)注意適量；不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。
3.保護(hù)眼底防黃斑變性
黃斑變性可能與長(zhǎng)期慢性的光損傷、遺傳、代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)失衡等因素有關(guān)，發(fā)病隨年齡增長(zhǎng)而增高。如果老人出現(xiàn)視物變形、視野中有暗點(diǎn)或者視力下降等情況，要考慮出現(xiàn)眼底病變的可能。
4.全身健康防干眼癥
子女平時(shí)要注意老人是否有眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀，如果存在，應(yīng)及時(shí)就診。室內(nèi)可用加濕器提高環(huán)境濕度；讓老人少吹風(fēng)，少吹空調(diào)，減少注意力集中的工作，來(lái)配合緩解干眼的不適。
5.營(yíng)養(yǎng)均衡防老花眼
用眼比較多的老年人，應(yīng)在平時(shí)多攝食富含維生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。
老人護(hù)眼的方法有哪些
定時(shí)遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線(xiàn)由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。
熱敷護(hù)眼法
洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒(méi)事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。
運(yùn)目活動(dòng)法
利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。具體做法是一開(kāi)一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。
穴位按壓法
每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴，無(wú)名指按眉毛中部的魚(yú)腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
