老人早晨泡腳也能養(yǎng)生
1.選對泡腳桶：
老年人早晨泡腳的時候最好選擇一個比較深的木桶，這樣才能達到水多、熱量高、時間長的效果。不然隨隨便便拿一個桶裝點水泡一下，起不到任何效果。同時選擇木桶也是因為木桶比較容易保溫，而且貼近自然，老年人比較喜歡。
2.要選擇加熱設(shè)備：
在我們?nèi)粘Ｉ钪械哪切┦袌錾腺u的泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備的，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不向桶里加熱水。所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
3.泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫尤其要注意，不能過熱或過涼，通常是選擇38℃-43℃的水溫為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
4.泡腳時間要適宜：
老年人泡腳的時間也是重要的一點，泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次就好了。雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
老人泡腳的好處有哪些
1、促進血液循環(huán)
上文我們就有提到，泡腳可以促進血液循環(huán)，讓體內(nèi)氣血運行得更加通暢，所以當我們感到身體內(nèi)部氣血運行受阻的時候就可以多多泡腳。
2、提高睡眠質(zhì)量
相信有很多朋友都發(fā)現(xiàn)了，泡完腳之后睡覺會睡得更香，這是因為泡腳可以放松人們的情緒，讓處于緊繃狀態(tài)的身體也得到休息，而且泡腳的溫熱感會影響大腦皮層，從而起到改善睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量的效果。
3、提高抗病能力
泡腳也有抵抗疾病的功效嗎？可能有很多人不相信，但是中醫(yī)認為，在秋冬季節(jié)經(jīng)常泡腳的人比起不泡腳的人會健康得多，這是因為腳部聚集了很多神經(jīng)末梢，在泡腳的過程中，熱水會刺激到這些脈絡(luò)，從而起到養(yǎng)護經(jīng)脈、提高人體抵抗力的作用。
