老年人如長時間久坐不動，很容易導(dǎo)致腰肌萎縮，促使纖維環(huán)脆弱或退變，進(jìn)而引起髓核突出，壓迫后方神經(jīng)，導(dǎo)致下肢疼痛，下面就跟著小編一起來了解下吧。
老年人腰痛有原因
1、骨質(zhì)疏松
內(nèi)分泌功能改變可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，例如當(dāng)性激素分泌發(fā)生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎（也包括身體其他部位骨骼）骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛、彈性降低。
若腰椎負(fù)荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松為很常見的骨質(zhì)疏松，此類骨質(zhì)疏松與雌激素水平低下有關(guān)。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種：在體力勞動或劇烈運(yùn)動時，由于姿勢不對或用力不當(dāng)，可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作。
或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉(zhuǎn)動，比如肩部扛過重的東西、過度負(fù)重或從蹲位負(fù)重轉(zhuǎn)為直立行走負(fù)重，或急性損傷后未作及時治療或治療不高效，或多次反復(fù)扭傷等可引起慢性損傷，從而都可導(dǎo)致腰痛。
老年人腰痛怎么辦
1、后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動上半身向后轉(zhuǎn)動，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。
2、墊軟枕：仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜。
3、熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
4、抖腿法：取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉1~2分鐘，每日數(shù)次可使腰痛減輕。
5、吃藥法：包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。
6、圍腰法：圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。
7、按穴法：用拇指或食指依次點(diǎn)按坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
8、熱水瓶塞法：用手按壓患者腰部，壓到痛點(diǎn)時，用另一只手取下熱水瓶塞（瓶內(nèi)熱水的溫度在90°C左右）墊上2層紗布，觸及壓痛點(diǎn)2~3秒鐘，然后取開，防燙傷，連續(xù)換用3~5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰疼減輕。
- 上一篇：老人做好這些事能預(yù)防大腦老化
- 下一篇：老人冬季泡腳需要注意這些
