隨著年齡的增長，人類的睡眠開始逐漸減少，甚至到了老年還會出現失眠的癥狀。如果長期失眠我們的身體素質必定會走下坡路，更何況原本體質虛弱的老年人。所以要想辦法治療失眠，那么老人失眠怎么辦呢？接下來為大家介紹幾個有助治療老人失眠的方法，供大家參考。
治療老人失眠的方法
1、做好睡前的準備工作
晚飯后可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。
2、找到適合的生物鐘
每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后據此形成規(guī)律的生物鐘。
3、營造適宜的睡眠環(huán)境
許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發(fā)現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
4、適當增加鍛煉
有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，于是除了吃飯就是看電視、看報紙，然后就等著睡覺。結果就發(fā)現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
5、食療改善失眠
民以食為天，食物中富含了很多有益身體的元素，以下介紹了幾款吃了有助睡眠的食譜，大家不妨看看吧。
(1)、龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜預防失眠的功效。
(2)、糖水百合
取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。
(3)、桂圓蓮子粥
眾所周知，桂圓它可以養(yǎng)心安神，是失眠者最好的良藥。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
6、按摩穴位有助入眠
(1)、內關穴
內關穴在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，也具有養(yǎng)心安神、理氣止痛的作用。
(2)、安眠穴
安眠穴位于風池穴和耳垂之間，不屬于經絡，是經外奇穴。失眠時，用雙手中指指端按揉2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
(3)、神門穴
神門穴位于腕橫紋的尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是安神的門戶，常按神門穴，能夠補益心氣，安定心神，幫助入眠。
(4)、風池穴
風池穴項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。后腦勺下邊有兩個突起的地方，左邊一個，右邊一個。頭痛、眼睛疲勞、落枕、失眠時按摩風池穴有明顯效果。(參考網站：尋醫(yī)問藥網)
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