老人更容易受到炎熱天氣環(huán)境影響，進(jìn)而造成頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等中暑的癥狀。為此了健康著想，老人們在夏季要及時(shí)做好預(yù)防中暑的措施才行。那么老人夏季如何預(yù)防中暑呢？哪種人容易中暑呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
老人夏季預(yù)防中暑的方法
1、及時(shí)補(bǔ)水
在早上起床后老年人最好能及時(shí)的喝一杯水，此次來補(bǔ)充夜晚消耗的水分，初次之外在平時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)水。有些老年人經(jīng)常是等到口渴的時(shí)候才喝水，這個(gè)時(shí)候血液通暢都比較粘稠，非常容易發(fā)生中風(fēng)、腦梗塞的危險(xiǎn)。
專家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天應(yīng)該保持在1500至2000毫升的飲水量。
2、充足睡眠
老年人在夏季一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。除此之外老年人還可以在中午養(yǎng)成一個(gè)午睡的習(xí)慣，這有利于消除疲勞同時(shí)還能保證睡眠的充足。
3、適度鍛煉
老年人在夏季也不能少了運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在清晨六點(diǎn)以后以及傍晚的時(shí)候進(jìn)行，這兩個(gè)時(shí)間段可以在公園、湖邊等進(jìn)行一些慢運(yùn)動(dòng)、比如散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助老年人活動(dòng)四肢同時(shí)保持氣血運(yùn)動(dòng)順暢。
4、多食瓜果
夏季的飲食要以清淡易消化為主，特別是對一些腸胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首選。除此之外在夏季老年人還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖?ldquo;辛味”的食物，比如姜、蔥、芫茜、蒜等，以升提陽氣。
5、其他方法
老人防暑預(yù)防要盡量減少外出，拉攏窗簾避免陽光直射，早晚打開窗戶保持室內(nèi)空氣流通、舒適涼爽地方休息替代酷熱環(huán)境。電池供電的小電扇隨身攜帶、涼毛巾擦拭身體。同時(shí)也可以用毛巾包好冰塊在手腕、面部和脖頸等皮膚暴露處摩擦揉搓。
九種人容易中暑
1、孕產(chǎn)婦
女性懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，是中暑的高危人群。
2、老年人
老人的皮膚汗腺逐漸萎縮，且循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機(jī)體散熱不暢，容易中暑。
3、嬰幼兒
嬰幼兒身體各系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，體溫調(diào)節(jié)能力差，皮下脂肪又多，對散熱很不利。
4、心臟病患者
天氣炎熱會(huì)加重心臟負(fù)荷，尤其是心臟功能不全者，體熱不能及時(shí)散發(fā)，很容易中暑。
5、正在服藥的人
服用抗過敏藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人會(huì)血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙。
6、室外高溫環(huán)境中工作的人
建筑工人、交巡警等在室外高溫環(huán)境中工作的人。
7、糖尿病患者
糖友的身體對溫度的變化反應(yīng)遲鈍，盡管熱量已經(jīng)積聚在體內(nèi)，但自覺癥狀出現(xiàn)得較晚，因此容易中暑。
8、感染性疾病患者
感染會(huì)產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，機(jī)體還會(huì)釋放使血管收縮的物質(zhì)，不利于散熱而致中暑。
9、營養(yǎng)不良的人
營養(yǎng)素缺乏會(huì)使得血壓下降，反射性地引起血管收縮�；颊咭�腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，很容易中暑。
