人年紀(jì)越大，身體機(jī)能就越來越不行，身體器官都會(huì)慢慢隨之衰竭。即便是在氣溫比較高的季節(jié)，也很容易出現(xiàn)全身怕冷的現(xiàn)象。作為子女不能看著老人精神頭、氣色變得不好而坐視不理。那么老年人怕冷怎么辦呢？老人怕冷的原因有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
老年人怕冷怎么辦？
1、合理用藥
維生素E可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E，可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的畏寒癥狀；維生素能加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
2、多吃補(bǔ)脾的食物
中醫(yī)講，“脾胃為氣血生化之源”。眾所周知，人體是需要血液來供養(yǎng)全身的，但是不能只靠吃一些補(bǔ)血的食物，脾胃的強(qiáng)壯才能把食物轉(zhuǎn)化為血液，才能更好的改善老人怕冷的癥狀。比如說吃些南瓜、枸杞、山藥，都是很好的健脾的好東西。
3、多補(bǔ)鐵
鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少，人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。
因此老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可。而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí)，還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物，以利機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
4、多吃養(yǎng)陽氣的食物
老人適當(dāng)吃些這方面的食物，可以通過脾胃來改善怕冷的問題，比如說羊肉、雞肉、蔥姜等可以最大限度發(fā)揮溫補(bǔ)作用，但是不建議吃太多，每天搭配著吃就可以了。
5、每天梳頭百遍
這是根據(jù)中醫(yī)所講，各條經(jīng)絡(luò)都匯聚在頭部，梳頭大概經(jīng)過五十多個(gè)穴位，比如說通天穴、風(fēng)池穴等，通過對(duì)這些穴位的刺激，可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)。
6、每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)
通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體各個(gè)器官協(xié)調(diào)起來，來促進(jìn)血液循環(huán)，使身體產(chǎn)生熱量。比較適宜的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、踢毽子等。
7、泡澡來促進(jìn)血液循環(huán)
泡熱水澡可以改善身體發(fā)冷的癥狀，但是老人泡澡的時(shí)候，水溫建議不要太高，有可能泡的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致胸悶、血壓升高等現(xiàn)象。補(bǔ)充一下，泡澡的時(shí)候可以在水里適量放些肉桂、迷迭香之類的東西，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有一定的幫助。
老年人怕冷的原因有哪些？
1、缺鐵癥
科學(xué)家指出，人們?nèi)绻３８械胶�，可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少，缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
2、低血壓
低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良，如手足等部位的血液供應(yīng)不足，組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì)，所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺，當(dāng)然也會(huì)容易發(fā)生凍瘡。治療方法，除用藥物之外，還要注意保暖。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素，它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝，有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時(shí)它還會(huì)使得心跳加快，血壓升高，皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí)，產(chǎn)熱量就會(huì)減少，所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成，多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。
4、冷感癥
多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低，導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致，最終患者會(huì)因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是，要進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等；有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊δ艿氖澄�，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
