冬季天氣寒冷干燥，是易發(fā)生疾病的季節(jié)。老人冬季健康養(yǎng)生容易出現(xiàn)以下幾個(gè)誤區(qū)：
一 、外出過早。冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時(shí)候，此時(shí)外出最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。
二、日曬過長。日曬過長會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使空氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
三、洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷，許多老年人皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是頻繁洗浴，結(jié)果越洗皮膚越干燥，脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最好。
四、活動(dòng)過劇。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)身健體、防病抗老，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
五、取暖失度。冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡開空調(diào)或取暖器，或用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷。其實(shí)冬季開空調(diào)室溫達(dá)到18～20攝氏度即可，房間要經(jīng)常開窗通風(fēng)，使用熱水袋溫度也要適中。 六、蒙頭睡覺。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣被窩內(nèi)的氧氣含量會(huì)逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。 七、嗜煙好酒。冬季有些老人喜歡邊吸煙邊聊天，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。
八、“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，防患于未然。
