隨著年齡的不斷增加，老年人的身體器官功能開始下降，視力和聽力的下降對老人日常生活帶來了很大的困擾，同時也影響老人的身體健康，因此老人們重視保護(hù)聽力。那么如何保護(hù)老人的聽力呢？老人聽力下降吃什么呢？接下來將為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
如何保護(hù)老人的聽力？
1、慎用藥
應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為老年人解毒排泄功能低，應(yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
2、戒挖掏
經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、維生素C和魚肝油。
3、常按摩
按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5~10分鐘，長期堅持即可見效。
4、熄肝火
老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或發(fā)生耳聾。所以老年人應(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
5、避噪聲
老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護(hù)聽力的首要一條。
6、多補腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人要多服用一些補腎的藥物，還可以常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物，對保護(hù)聽力頗有裨益。
老人聽力不好就會誤會別人對他說的話，疑心就特別重，為了消除這些疑慮保護(hù)好聽力是非常必要的。聽不清楚也會引起生活中的不便，外出是容易發(fā)生意外，多以預(yù)防聽力下降也是特別好的養(yǎng)生保健方式。
老人聽力下降吃什么？
1、富含胡蘿卜素的食物
耳朵的耳道也是由粘膜組成的，只有粘膜健康，我們的聽力才會更好，而胡蘿卜素是維生素A的來源，而維生素A就是保護(hù)粘膜的，能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營養(yǎng)，增強耳細(xì)胞活力。
因此，經(jīng)常吃富含胡蘿卜素的食物，對我們的聽力是有保護(hù)作用的，含有胡蘿卜素的蔬菜很多，比如胡蘿卜、木瓜、南瓜等，都含有很多的胡蘿卜素，建議大家可以多吃一些。
2、富含鎂的食物
鎂也是一種礦物質(zhì)，耳動脈的健康需要大量的鎂，耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導(dǎo)致聽力損害。所以，適當(dāng)?shù)臄z入含鎂的食物，對保護(hù)我們的聽力也是至關(guān)重要的。
3、富含維生素D和鈣的食物
耳朵里面有很多很小的骨頭，用來傳遞聲音，只有這些小骨健康，聽力才好，如果這些小骨出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等，那一定會嚴(yán)重的影響聽力，因此，想要聽力更好一定要適當(dāng)?shù)难a充鈣和維生素D。維生素D主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
4、含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲；紅棗5枚，去核，切細(xì)；粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。
5、富含鋅的食物
鋅是一種礦物質(zhì)，雖然在身體里含量不是很高，但是卻有著非常重要的作用，對于聽力而言，鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動脈血管。因此，飲食中多攝入含鋅的食物，可以很好的保護(hù)我們的聽力，牡蠣中含鋅很高，可以選擇，此外，啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面也含有鋅，可以多食用。
推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
- 上一篇：老人高血壓需注意什么 老人吃什么降血壓
- 下一篇：老年人要如何補鈣 才能更好吸
