人想要延長壽命無可厚非，如果單純的用藥物、保健品保養(yǎng)身體，心情卻時常憂慮，再好的身體也遲早會垮掉。因此想要保持長壽，身心都需要保養(yǎng)。不過長壽不是一朝一夕的努力，它需要老人慢慢總結(jié)生活的技巧，與生理的維護(hù)方式。那么老人怎么做能更長壽呢？別急，接下來為大家介紹幾個延緩衰老的秘訣，供大家參考。
老人怎么做能更長壽？延緩衰老的秘訣推薦
1、每年一次眼科檢查
65歲以上的老人每年要做一次全面的眼科檢查，與老齡化相關(guān)的眼病發(fā)展緩慢，很容易被忽視。
2、防止跌倒
它是65歲以上老年人因為受傷而死亡的首要原因。老年人可以采取一些積極的預(yù)防措施，多進(jìn)行平衡功能的練習(xí)，如打太極拳；對房間做一些實用的改造，如在淋浴間等容易滑倒的地方安裝扶手。
3、堅持進(jìn)行體育鍛煉
如果感到每周2.5小時的體育鍛煉量讓自己有些吃不消，可以將它分割為10分鐘一段的短時間練習(xí)，每天3次，每周5天鍛煉即可。
4、積極防癌抗病
老年人應(yīng)積極進(jìn)行癌癥篩查，如結(jié)腸鏡檢查；氣候寒冷時進(jìn)行免疫接種，如注射流感和肺炎疫苗。
5、學(xué)會辨認(rèn)頭號殺手(如中風(fēng))的發(fā)病跡象
出現(xiàn)可疑癥狀后，立即撥打急救電話。中風(fēng)的常見癥狀包括面部和四肢麻木，突然看東西和說話存在困難，頭暈?zāi)垦�，或有劇烈的頭痛感。
6、多看書
很多老人都愛看書，自古就有“書有自有黃金屋，書中自有顏如玉”。老人看書最主要的就是修身養(yǎng)性，陶冶性情，從書中領(lǐng)略大智慧，這樣，你在與人交談時，會帶給別人更多的營養(yǎng)信息，提升你的自信。
7、找到生活樂趣
與人相處，有開心當(dāng)然也有矛盾。我們要學(xué)會把矛盾縮小，把開心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子里，多出去走走，結(jié)交朋友，可以做一些年輕時想做卻不敢做的事。找到生活的樂趣，你的生活會變得更精彩。
8、老人也要美容
人老了，難道就不能打扮了嗎？錯。老人也有美丑，對于大多數(shù)老人來說，不要求多么精致，整潔、干凈、舒適是最重要的。如果老人皮膚上出現(xiàn)了一些小問題，也應(yīng)該及時找正確的方法加以解決，這樣，你自然就比同齡人年輕得多。
9、保持良好的心態(tài)
看電影情節(jié)中，常有患癌癥的人，在最后一段日子，什么都不管，只做自己開心的事，結(jié)果意外地痊愈了。雖然戲中的場景不一定現(xiàn)實，但是也告訴我們，良好的心態(tài)是抗拒病魔最大的砝碼。老人到晚年，更應(yīng)該保持這種心態(tài)，順其自然，多做一些有意義的事，不鉆牛角尖，這樣也能延年益壽。
10、有讓自己變得幽默風(fēng)趣
幽默感一般是天生的，后天培養(yǎng)幽默感也不是不行。老人在這個世道生活了幾十年，為人處事自然比別人懂得多，但是跟人相處，也不免會出現(xiàn)矛盾。這里幽默就派上大用場了。幽默的語言能使人放松，更易與人交心，同時也能很好的化解矛盾。
在家里，有煩心事時，老人也可以看一些笑話來緩解自己的心情。從幽默中吸收精神營養(yǎng)平衡心理，這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。
另外，小編提醒經(jīng)常搓以下的幾個部位，也可防衰老和延壽，想要長壽的老人們，在日常生活中不妨常這樣做。
1、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
2、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
3、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
4、搓手
雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
