人老了以后，各項機能下降，自身的免疫力不斷降低，一不小心就容易患上各種疾病，比如很多老人經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這很明顯是不健康的表現(xiàn)。因此需要想辦法改善手腳冰涼的問題，那么老人手腳冰涼怎么辦呢？如何預(yù)防老人手腳冰涼呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
老人手腳冰涼怎么辦？
1、泡澡泡腳
每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。另外每周泡一到兩次澡，可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
2、按摩相關(guān)穴位
經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況，或按摩以下穴位。
(1)、涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
(2)、勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
3、選好鞋襪手套
老人外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子。
4、多吃含碘食物
老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力；烹調(diào)時為菜肴添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。
5、適度晨練
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，但不可運動過度，否則會起到相反的作用。
老人如何預(yù)防手腳冰冷？
1、保證充分的營養(yǎng)，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產(chǎn)熱量。
2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者，應(yīng)至醫(yī)院檢查。
3、加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經(jīng)常擦些油脂。
4、堅持鍛煉，促進全身血液循環(huán)，每天以溫?zé)崴菔肿慊虬茨λ闹�，以改善四肢血液的局部循環(huán)。
5、避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當(dāng)情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復(fù)。
6、在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用強壯健身的中藥，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認(rèn)為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。
