很多老年人都有白天打盹的習慣，這并不奇怪，但如何老年人明明夜里睡得很好，白天還總是打瞌睡、沒精神。要知道長期如此，對老人的身體健康不利，那么老人為什么總打瞌睡呢？老人日常怎么保健呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
老人為什么總打瞌睡？需警惕5種疾病
1、甲狀腺功能減退癥
甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛瞌睡。這主要是由于甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。他們還可能出現(xiàn)懶散不愿活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。
2、或是腦血管疾病
中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓，造成腦梗塞等，就會導致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血現(xiàn)象。久而久之，這會影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)打瞌睡等表現(xiàn)。這類病人可能還會合并頭暈、頭痛、肢體麻木無力等癥狀，尤需注意。
3、慢性疾病
愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆；一些抑郁癥患者夜間睡不好覺，白天犯困、打瞌睡也是常有的現(xiàn)象。因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天還經(jīng)常犯困，應及時到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。
4、可能是心臟病信號
大腦是人體的“司令部”，時刻控制著人體各個器官的各種活動。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心臟病時，心臟向外泵出的血液會減少，大腦就會出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛瞌睡等癥狀。
5、呼吸睡眠暫停綜合征
本病多見于肥胖且有酗酒等不良習慣的中老年男性。他們睡眠時因呼吸不流暢會導致暫時窒息，打鼾是最典型癥狀之一，通常表現(xiàn)為鼾聲響亮但不規(guī)律，時斷時續(xù)，聲音忽高忽低。因為他們不能完全進入睡眠狀態(tài)，所以即使夜間睡眠時間很長，也得不到足夠休息，白天就會出現(xiàn)沒精神、疲倦、瞌睡等表現(xiàn)。
老人日常怎么保��？
1、要適當運動強筋骨
運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的。而且老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿(mào)然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。
2、要根據(jù)體能選補藥
老年人由于身體底子差，大多存在多種虛癥�？筛鶕�(jù)自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有補益的。不過需要根據(jù)醫(yī)囑適當選用合適補藥，切忌亂補。
3、要平衡膳食多吃素
主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。多吃黃豆制品對人體大有補益。
4、要淡泊處世避喜怒
人進入老年切忌過喜和暴怒，在自己心態(tài)中要徹底悟透一個“淡”字�；钤诘校瑯吩诘�，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養(yǎng)身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動，不懂以淡養(yǎng)生，以至在狂喜暴怒中暴卒。
5、要每年查體防疾病
疾病是每個人都避不開的，所不同者只在于輕重而已，早期發(fā)現(xiàn)、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發(fā)現(xiàn)不適時應及早求教醫(yī)生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫(yī)囑服藥；二不要人云亦云、道聽途說，盲目服藥，新藥的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。
6、要自我放松養(yǎng)氣血
自我放松具有調(diào)和氣血、恢復體能的作用，堅持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放松的方法很簡單，具體如下：
要選擇一處空氣清新的環(huán)境，園林綠地最佳，室內(nèi)空氣清新亦可，坐姿、臥式均可，但一定要選擇一種自我感覺最舒適的姿勢，保持呼吸自然、通暢；呼吸的調(diào)節(jié)很好掌握，在你不干預自己的呼吸時，呼吸就會達到自然，既緩慢又勻細，使人處于一種舒適、安逸的狀態(tài)中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然后要轉(zhuǎn)入意念導引，心想全身放松、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進入一種恬淡虛無的境界中。
7、要作息時間講科學
老年朋友離崗后，不再有上、下班的紀律約束，有很多人放松了自己，有的夜里看電視、玩麻將到午夜，有的晨間戀床，日上三竿才遲遲起床。這種不正常、不科學的生活起居方式，必然影響飲食，于是由一日正常三餐變成二餐。由于睡眠不規(guī)律，必然形成精神萎靡不振，常此下去定會加速衰老進程。
因此，老年人退休后仍應遵循在崗時的生活起居方法，按生物鐘規(guī)律安排自己的生活方式，使每一天的活動都在生物鐘支配之下，保證生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。一般講，以晨5時起床，起床后進行一小時戶外活動，8時早餐，12時午餐，13時午睡半小時，18時晚餐，21時就寢為好。
