老人如何預防摔倒

　　1.體育運動

　　堅持體育運動對老年人是十分重要的。它不僅可以預防摔倒，而且一旦摔倒，發(fā)生骨折的可能性較平時不運動的人要少，摔倒了也容易爬起來，即使摔傷了，恢復也較快。這是因為堅持運動的老人肌肉的力量、關節(jié)的功能和人體的平衡幫助了他們能夠更好地站立、行走和爬樓梯;保持身體平衡和防止摔倒。

　　2.觀察血壓變化

　　老年人使用降壓藥后應觀察血壓變化，使用降糖藥后應觀察有無低血糖反應。老年人每次使用鎮(zhèn)靜、安眠藥后應立即臥床休息。老年人在家吃這類藥物時，盡量應在洗漱后吃，以防摔倒。

　　3.帶手杖

　　平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對于預防摔倒意外發(fā)生很有用。有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標志，覺得很丟臉。但是千萬不要小看手杖，有時能小手杖能防止大意外。

　　4.起床別太急

　　存在跌倒風險的老年人，醒后應臥床1分鐘再坐起，坐起1分鐘再站立，站立1分鐘再行走。

　　5.鍛煉大腦

　　老年人應該加強大腦訓練如認知訓練，防止大腦萎縮，鼓勵老年人多參加社會活動，勤讀書、看報，參加老年大學學習新的技能。大腦不用就會退化，經(jīng)常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。

　　老人一旦跌倒該怎么辦？

　　如果老人一人在家跌倒，在能動的情況下，首先要面部朝下，讓膝蓋接觸地面，靠周圍家具做支撐，慢慢爬起。“如果能慢慢自行站起來，基本不會有大問題。”如果感覺不能動彈，看看身邊是否有保暖的毯子，先蓋在身上，再撥打電話求救。

　　如果身邊有人，在不了解情況之前，盡量先別動老人。因為如果是髖關節(jié)骨折，骨頭斷了，一動反而容易導致骨刺劃破大血管；如果是脊椎摔傷，兩邊一抬，反而對脊椎損傷更大。跌倒后發(fā)生髖關節(jié)骨折的老人，無論是多大年齡，都應該做髖關節(jié)置換手術，才能保證今后的生活質(zhì)量。

　　老人摔倒后不能掉以輕心，要警惕慢性腦出血。若老年患者頭部外傷幾周后出現(xiàn)頭痛頭暈，惡心、嘔吐，半身感覺麻木，感覺障礙或者活動不利，出現(xiàn)面部癱瘓，伸舌歪，口角歪等情況時，需格外注意，很可能顱內(nèi)已有慢性硬膜下血腫，要及時就醫(yī)。老年人無論在家還是出行，要保護好頭部，盡量別被撞著或摔倒。

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