現(xiàn)代社會(huì)，人們的物質(zhì)、精神生活得到極大豐富，在滿足了基本的生活需求之后，如何才能長壽就成為人們非常關(guān)心的問題。關(guān)于如何才能長壽，不同的人會(huì)給出不同的看法和見解，大而概之要養(yǎng)生祛病，但是具體如何才能做到長壽呢?中醫(yī)認(rèn)為重點(diǎn)在于祛淤，那么最好的祛淤方法是什么呢?一起來了解下!
長壽的秘訣在于祛淤
長壽的秘訣在于祛淤，那么什么是淤?所謂淤，指血液凝滯，氣血不通。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“人之所有者，氣與血耳”，認(rèn)為氣血是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、九竅等一切組織器官進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是血與氣?實(shí)則是異名同類，都來自脾胃中的水谷之精氣、清氣以及腎中精氣。二者相互轉(zhuǎn)化、相互依存，是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。所以古來既有“氣血沖和，萬病不生”的說法。因此，想要做到長壽，秘訣就在于祛淤。
久病必有淤，怪病必有淤
所謂氣乃百病之長，血乃百病之胎，《調(diào)經(jīng)論》也指：“血?dú)獠缓�，百病乃變化而�?rdquo;。如同上述，氣血是人體保持生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，如果氣血不暢有淤，則臟腑不調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
反過來看，患病者氣血有何變化?自上個(gè)世界80年代以來的各項(xiàng)研究表明，長年積病、身患怪癥的人，氣血不暢，身必有淤。人體是一個(gè)完整的機(jī)體，身體不管哪個(gè)部位發(fā)生病變，都會(huì)對其他的部分造成一定的影響。而氣血的暢通與否與身體的健康有著直接的關(guān)系。故而有久病必有淤，怪病必有淤的說法。
兩大祛淤方法，讓疾病繞道而行
在明白氣血對人體健康，保持長壽的重要性后，怎樣才能做到保持氣血通暢，使自己“百毒不侵”呢?這需要從兩大方面著手：調(diào)氣活血，強(qiáng)健脾胃。
祛淤方法一：調(diào)氣活血
人活一口氣，血為生命之本，要想有效祛瘀，保持長壽，遠(yuǎn)離疾病，一定要注意調(diào)氣活血。正如《素問.五藏別論》中說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”其中“五藏”指人體心、肝、脾、肺、腎五臟中相應(yīng)的五氣。五氣不順，則會(huì)造成相應(yīng)器官的生理受損。之余血，其為氣之母，血液中的各種營養(yǎng)物質(zhì)是人體各臟腑組織的活動(dòng)之本，所以說氣血是生命之本，人體一切健康的體征均來自于氣血的豐盈。那么如何調(diào)氣活血呢?
調(diào)氣活血的方法有很多種，例舉如下：
1.飲食調(diào)節(jié)
在中醫(yī)中，氣血多同時(shí)不足，故調(diào)氣活血多同時(shí)進(jìn)行，調(diào)氣活血祛瘀在飲食上可多吃些補(bǔ)血活血的食物，首推蓮藕、紅糖、黑棗、紅酒、桂圓、紅豆、山楂、黑木耳、黑豆等食物。此外，如韭菜、陳醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子、牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等等食物亦有良好的效果，還有一點(diǎn)要注意的是千萬不要吃寒涼、冷凍之物，如涼茶、冷飲、寒性瓜果等。
2.簡易方藥
在中醫(yī)中，當(dāng)女性出現(xiàn)氣血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥的時(shí)候，我們常常會(huì)為其開一味中藥，叫做當(dāng)歸，當(dāng)歸也是補(bǔ)氣血的良好藥材。此外給大家推薦一款簡易方藥，內(nèi)容如下：當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，水煎服，每周兩次，可有效調(diào)氣活血。但是月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。
3.經(jīng)絡(luò)療法
氣血的運(yùn)行離不開人體經(jīng)絡(luò)，故打通人體經(jīng)絡(luò)亦可有效調(diào)氣活血，按摩則是使經(jīng)絡(luò)暢通的良好方法。所以對應(yīng)于身體有淤不通的朋友來說，經(jīng)常做頭部、面部、腳部按摩，可有效消散淤血。
4.生活起居
無論飲食、方劑還是按摩最終都要?dú)w于良好的生活方式與生活規(guī)律。對于很多久坐大軍來說，十人十淤，所以一定要“站”起來，多參加體力活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。此外，還要注意避寒保暖，保持寧靜平和的心境，是情緒平穩(wěn)，避免抑郁、壓抑。
祛淤方法二：健脾胃
脾胃為后天之本，氣血生化之源，活血祛淤的前提在于氣血充足，所以要想有效祛淤，首先要調(diào)和強(qiáng)健脾胃。如何健脾胃?主要在于節(jié)飲食，所謂“早飯好，午飯飽，晚飯?jiān)?rdquo;。這里需要把握住三點(diǎn)：定時(shí)、定性、定量。所謂定時(shí)飲食意即三時(shí)三餐按照規(guī)律進(jìn)食，尤其對于現(xiàn)代快節(jié)奏生活的人們，早餐尤為重要，在上午10點(diǎn)，下午三點(diǎn)時(shí)，也可少量進(jìn)食。定量飲食顧名思義，指餐飲不宜過度，給脾胃造成負(fù)擔(dān)，每餐以七到八分飽為宜。定性飲食指的是飲食內(nèi)容的搭配不能太隨意，三餐主食以谷物為主，可根據(jù)自己的喜好，選擇合適的蔬菜和肉類搭配，但建議盡量以溫性、平性食物為主，炎熱季節(jié)或熱性疾病患者可適量進(jìn)食寒涼性食物，而寒涼季節(jié)或患有寒涼疾病的患者可以進(jìn)食一定的溫?zé)崾澄铩?/p>
