骨關節(jié)：膝關節(jié)幾乎都有問題
骨關節(jié)是邁入50歲大關后，人們最易出現(xiàn)健康問題的“環(huán)節(jié)”。中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副張主任告訴《生命時報》記者，膝關節(jié)，脊柱，尤其是腰、頸，髖關節(jié)，以及骨質疏松，最傷老人骨頭，是導致其骨質退行性病變的四大元兇。其中，幾乎每個老人都有膝關節(jié)問題。
近日，國際骨質疏松基金會聯(lián)合中國健康促進基金會表示，50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質疏松癥，每年近68.7萬人因此發(fā)生髖部骨折。張興平說，要延緩骨關節(jié)衰老、預防骨質疏松，首先提倡適量的戶外運動。其次，維生素D和鈣是防止骨質流失和骨質疏松的“金盾”。50歲后要多吃含鈣食物，多曬太陽。
五官：視力下降最快
在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會出現(xiàn)老花、視物不清。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特里表示，由于現(xiàn)代人大多用眼過度，以至于不少人剛過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內障等可能致盲的疾病也會“找上門”。
中國老齡科學研究中心老年社會醫(yī)學研究室主任陶立群介紹，老年人用眼一段時間后，要注意讓眼睛休息一下，可以用點人工淚液，或看看遠處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預防黃斑病變和白內障中能發(fā)揮重要作用。
英國皇家聾人協(xié)會的資料顯示，30—40歲時，會出現(xiàn)高音頻聽力障礙，但易被忽略；50—60歲時聽力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會出現(xiàn)聽力減退。老年男性比女性出現(xiàn)聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音；提高音調，他們反而會聽不清。
唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。
早晚刷牙，飯后漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反復按摩；或將牙刷放在牙根部，反復上下短距離顫動，這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。
器官：大腦、心臟最危險
步入老年后，最明顯的表現(xiàn)就是健忘。美國聯(lián)邦早老性癡呆研究中心發(fā)現(xiàn)，許多老年性記憶力減退者不久便會發(fā)展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會加速大腦衰老。而規(guī)律鍛煉、參加社交活動等，則可以加速大腦血流，養(yǎng)神健腦。
45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發(fā)病率將呈幾何數(shù)字增加。首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院心內科主任李虹偉教授提示，心臟衰老有很多癥狀，如上三層樓便心慌、氣短；血壓、血脂異常；平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是堅持長期運動、注意規(guī)律生活、健康飲食。
英國倫敦前列腺中心羅杰·吉比教授還強調，前列腺問題困擾著50歲以上的半數(shù)男性。引發(fā)的問題包括排尿次數(shù)增加、排尿困難、淋漓不盡等。
