因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要堅(jiān)持做到。
1.避免著涼:夏季老年人避暑時(shí)注意對腰腹部進(jìn)行保暖。
2.清潔皮膚:夏季要保持皮膚清潔,勤換衣物。
3.預(yù)防中暑:避免長時(shí)間在烈日下或高溫下活動(dòng),同時(shí)注意補(bǔ)水。
4.充分休息:老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5.防腸道。豪夏耆讼募静回澥成涫称,不吃腐敗變質(zhì)的食物,以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。
6.調(diào)節(jié)飲食:老年人代謝過程比一般人低10%-15%,所以夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡易消化。
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