研究表明，冬天曬太陽對加快人體皮膚和內臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能大有裨益。特別是對老年人骨質疏松癥方面，有著顯著的療效。
專家建議，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，下午4時到5時。值得注意的是，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
此外，從時間概念上講，健康人每天應堅持曬太陽30~60分鐘。曬太陽時最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。
陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D�；钚跃S生素D與普通維生素D不同，它可以促進腸道對鈣、磷的吸收，進而對人體攝取的鈣有很好的促進吸收功效。因此，曬太陽對補鈣很有好處。
人們在曬太陽時，最好是與陽光直接接觸，不要隔著玻璃等任何物體，否則就起不到應有的作用。由于不同年齡段的人對日光的承受能力不同，曬太陽的時間長短也因人而異。一般曬太陽時間在20分鐘～30分鐘為宜，小孩和年輕人時間可以稍長些，老年人曬太陽的時間則要適當縮短些。因受體質所限，老年人如果曬得時間過長就可能誘發(fā)皮炎、白內障、老年斑等疾病。尤其是對已患白內障的老人，在戶外最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。
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