秋冬季是老年心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，如何做好秋冬季保健，幫助老年人安全過寒冬，控制好血脂、防止高脂血癥是關(guān)鍵。老年人因?yàn)槲泛鶞p少戶外活動(dòng)，還有一些老年人注重秋冬季進(jìn)補(bǔ)，常進(jìn)食一些高熱量食物而導(dǎo)致血脂增高，所以做好秋冬季保健特別重要。
您的高血脂嚴(yán)重了嗎?
現(xiàn)在人比較重視體檢，在一次體檢中發(fā)現(xiàn)高血脂，無需過于擔(dān)心，最好在6周后復(fù)查。因?yàn)轶w檢數(shù)據(jù)會(huì)受近兩周內(nèi)的飲食、生活習(xí)慣的影響。復(fù)查時(shí)，前3天清淡飲食，前一晚禁食。這樣檢查的結(jié)果會(huì)比較準(zhǔn)確。
若表現(xiàn)為頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶等癥狀，就要警惕高血脂，立即到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查，因?yàn)檫@些癥狀易于其他疾病臨床癥狀相混淆。
另外，由于高血脂一般會(huì)伴隨著體重超重與肥胖，因此可以通過這個(gè)特征來先做簡(jiǎn)單辨別是否高血脂。但不能以此來說高血脂與瘦人無關(guān)。其實(shí)，飲食習(xí)慣和遺傳因素是高血脂的兩個(gè)決定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。
血管上皮細(xì)胞的功能也會(huì)隨年齡漸長(zhǎng)而退化，當(dāng)男性超過45歲、女性超過55歲，就要注意積極防治高血脂。專家表示，血液中膽固醇和甘油三酯過高、高密度脂蛋白過低是導(dǎo)致高血脂的重要因素。那么，秋冬老年人該如何有效預(yù)防高血脂的發(fā)生呢?
秋冬老人預(yù)防高血脂對(duì)策
對(duì)于健康中老年人群，秋冬要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，以體重不增加超重為宜，多吃蔬菜水果，嚴(yán)格控制大量熱性食物進(jìn)補(bǔ)。提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中速步行，打太極拳、太極劍，消耗體內(nèi)多余脂肪。不提倡晨練，鍛煉最好選擇在午后兩三點(diǎn)鐘陽光充足、一天中溫度最高的時(shí)間。保持良好的心情，避免情緒低落。
高血脂老人注意問題
高血脂的患者要改變不良的生活習(xí)慣，合理調(diào)節(jié)飲食，限制每日總熱量，使體重組件達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。另外，要積極治療引起高血脂癥的原發(fā)病如糖尿病，腎病綜合癥等，避免使用某些可升高血脂的藥物，如激素等，并且要正式使用降脂藥物。
另外，冠心病老人由于冠心病患者的合適血脂水平應(yīng)較低于正常人，應(yīng)盡早用藥，降低高血脂的危險(xiǎn)指數(shù)。再者，由于年輕人飲食不健康，作息不規(guī)律，導(dǎo)致高血脂越來越偏愛年輕人，所以年輕人平時(shí)應(yīng)該飲食清淡，不要吃含有脂肪多的食物，增加鍛煉。
