強健腸胃———運腳趾
胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。
清肝明目———搓雙足
摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆�，并能清肝明目，對治�?a target='_blank'>神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。
調節(jié)臟腑———敲手掌
手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液、調節(jié)臟腑功能，達到強身保健的目的。
防治壽斑———拍手背
手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經(jīng)絡，加速血液循環(huán)，預防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。
強腎壯腰———捶腰背
通過對背部穴位的刺激，達到疏通經(jīng)脈、調和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。
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