10種推拿法是老人養(yǎng)生健腦的必備，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
養(yǎng)生無非成為21世紀(jì)人們最關(guān)注的健康話題，養(yǎng)生對于老人由期重要。老人養(yǎng)生健腦必學(xué)的10種推拿法，下面小編就為大家一一介紹。
1、干洗臉(搓迎香穴)：雙手放在臉上，二中指按在穴位上(即鼻翼兩側(cè)凹陷處)，從下向上搓至前額發(fā)際36次。以上兩項可加強抗病才能和進步免疫力，并有調(diào)節(jié)血壓(血壓高能降壓，血壓低可增壓)的功能，預(yù)防感冒后果最佳。
2、搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴：即先將右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發(fā)熱為度，然后以同法用左手搓右手。
3、抹前額：雙手掌放在前額上(先左手在下)，從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然后再換右手在下，從右向左抹25次，可促使大腦血液循環(huán)加快，既有降壓作用，又可防治大腦動脈硬化。
4、搓耳根部：用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次，可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳叫。
5、揉太陽穴：用兩手食、中二指按住兩側(cè)太陽穴，先順時針按揉24次，再逆時針按揉24次。疏通經(jīng)絡(luò)，清腦明目，防治頭痛、神經(jīng)性頭痛，并能預(yù)防中風(fēng)產(chǎn)生。
6、搓降壓溝(雙耳后上方的斜溝)：用兩手拇指的側(cè)面，同時沿著降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓降落。
7、旋轉(zhuǎn)腳踝：兩手掐住左腳脖抬起，順時針旋轉(zhuǎn)24次，逆時針旋轉(zhuǎn)24次，然后換右腳，順、逆方向各24次，降血壓效力高。
8、搓涌泉穴：兩手交替搓雙腳涌泉穴各200次。最好天天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15～20分鐘，中間適量再加一次開水，讓水溫如初。雙腳出浴擦干后，搓涌泉穴和全腳掌�？纱儇�(fù)氣血暢通，養(yǎng)肝明目，溫補腎經(jīng)，滋潤腎水，并且有防治失眠、高血壓的后果。
9、推拿風(fēng)池穴：用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側(cè)凹陷處，從上向下搓摩81次，有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功能，并能預(yù)防中風(fēng)。
10、撓頭皮：兩手五指分開抓撓頭皮，先前后，再左右，最后旋轉(zhuǎn)抓撓，直至頭皮發(fā)熱為度。也可用木制梳子梳頭200～300次，從而刺激頭部末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴大，促進大腦血液循環(huán)加快，既能降血壓又能防治腦動脈硬化。
老人養(yǎng)生健腦必學(xué)的10種推拿法，您學(xué)會了幾種呢?老人健腦和健身一樣重要哦。
- 上一篇：什么情緒因素不利于糖尿病健康
- 下一篇：老年人怎么遠(yuǎn)離低血壓
