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定期游泳能降低53%的死亡率

2013-06-09 11:06來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
要延長壽命,游泳是最有效的運動。實驗表明,定期游泳能降低53%的死亡率,慢跑能降低50%,而走路只能降低49%。

   每天在游泳池中暢游幾下,再吃一小塊黑巧克力,這樣可以強身健體并延長壽命。特別是對于女士來說,這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“意大利健康”網(wǎng)站,刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學(xué)的這項研究。

  研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實驗對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發(fā)現(xiàn),一個月中,他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩(wěn)下降。研究還表明,巧克力含有豐富的多酚,這類物質(zhì)可以保護(hù)身體免受細(xì)胞破裂和疾病的損害,同時有益于心臟功能和保持合適的血壓。如配合有規(guī)律、適量的運動,其減肥效果則更加明顯。

  《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出,要延長壽命,游泳是最有效的運動。實驗表明,定期游泳能降低53%的死亡率,慢跑能降低50%,而走路只能降低49%。研究表明,游泳能有效地鍛煉心肺功能,增強骨密度,減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。同時還能使肌肉均勻伸縮,使其變的更強健,更靈活。 游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢,矯正駝背,減少關(guān)節(jié)疼痛。這是因為人的骨骼在水中能更自然和輕松地調(diào)整運動的強度和力度。在肌肉受傷痊愈后,游泳還可以幫助患者回復(fù)肌肉節(jié)奏,它是物理療法中非常重要的一個環(huán)節(jié)。

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游泳
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