夏天來(lái)了，天氣悶熱，很多老年人會(huì)受到睡眠的困擾。有關(guān)專家指出，睡眠質(zhì)量差會(huì)影響老年人的身體健康，降低老年人的免疫力。那么，怎樣才能緩解老年人失眠現(xiàn)象?
睡前吃些魚(yú)子醬或是感受一下寒冷
可用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開(kāi)被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。
睡前喝杯溫牛奶或是溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，要是采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效。
暫時(shí)性失眠：只維持幾天�？赡苡捎谇榫w興奮、暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起，如重大節(jié)日、聚會(huì)、會(huì)議、考試、跨時(shí)區(qū)旅行等等，大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過(guò)來(lái)，也可把它看作一次新鮮有趣的體驗(yàn)�？傊诖藭r(shí)刻，不必驚慌，幾天后會(huì)不治而愈的。
長(zhǎng)期性失眠：可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對(duì)壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí)，就會(huì)失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或是偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應(yīng)對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來(lái)解決。
短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間，在人患有嚴(yán)重疾病或是個(gè)人遭受巨大壓力時(shí)常會(huì)發(fā)生。通常運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)的方法或是求助睡眠心理專家，會(huì)得到緩解和改善。
溫馨提示，隨著年齡的增加，身體素質(zhì)會(huì)越來(lái)越差，一定要對(duì)老年人的身體狀況引起重視，以免發(fā)生疾病!
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