自我感覺(jué)分為正常感覺(jué)和異常感覺(jué)。在健身活動(dòng)中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異常感覺(jué)時(shí)，應(yīng)暫�；顒�(dòng)，就醫(yī)診斷處理或咨詢(xún)專(zhuān)家。
頭暈：除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，中老年人應(yīng)停止活動(dòng)，就醫(yī)診療。
頭痛：在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)。
喘：喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，這屬異�，F(xiàn)象。
渴：運(yùn)動(dòng)后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過(guò)多，這屬異�，F(xiàn)象。
餓：運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，則屬異常。
厭食：激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正�，F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食，則屬異常。
乏：一般在活動(dòng)后休息15分鐘疲乏有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)，可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，則屬異常。
痛：若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)停止活動(dòng)，就醫(yī)診療。同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺(jué)。
中老年人只要身體感覺(jué)發(fā)熱，微微出汗和感覺(jué)舒適即可，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)。
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