一、暖頸:擴(kuò)胸仰頭抻筋骨
頸部很重要,不少人都有慢性勞損的情況,如果受涼會(huì)誘發(fā)頸椎病。因此,保暖非常地重要,戴好圍巾或是穿高領(lǐng)的衣物,在平時(shí)也應(yīng)要做好頸部肌肉的鍛煉。
二、暖腰:按摩疏解受涼不適
腰部受涼水識(shí)途老馬 導(dǎo)致寒濕性腰痛,在老年人中間尤為常見。另外,女性腰部受涼會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。平時(shí),可做好腰部按摩,常用熱手來暖腰腎。
三、暖腳:40攝氏度水泡腳
寒氣最易從腳部入侵。平時(shí)出門要穿厚襪子,此外泡腳也是一種非常好的養(yǎng)生方式。如果在泡腳水中加入一些中草藥會(huì)更佳,更能達(dá)到溫經(jīng)、活血通脈的作用。
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