老年癡呆病的發(fā)生是一個漸進(jìn)積累的過程，在此專家提醒大家，在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，越早預(yù)防效果才能越好。
讓我們先來了解一下大腦。大腦是人體的重要器官，耗氧量卻占全身耗氧量的20%。大腦所需的氧全部由血液供給，所以必須有足夠的血液供應(yīng)，大腦才能正�；顒�。衡量大腦血液供應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)是腦血流量，腦血流量一旦減少，腦細(xì)胞的供氧量也隨即減少。
如果腦組織缺血10余秒鐘，就會引起大腦的功能發(fā)生變化;如果大腦某一部分血流在較短時間內(nèi)完全阻斷，則會發(fā)生局部腦組織壞死，即腦梗塞;如果大腦供血不是完全阻斷而是慢慢地減少，就是慢性腦供血不足。一般來說，隨著年齡的增長，大腦的血液供應(yīng)會逐漸減少。中老年人的腦組織對缺血的耐受性相對較低，腦血管的自動調(diào)節(jié)機(jī)能也逐漸下降，因此只要供血發(fā)生輕微的變化，就會明顯影響腦血流量，從而導(dǎo)致慢性腦供血不足。經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)的頭暈、頭昏、頭痛，且常有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘等，這些都是慢性腦供血不足的表現(xiàn)。
目前醫(yī)學(xué)上認(rèn)為長期的慢性腦供血不足是引發(fā)老年癡呆病的主要原因之一，所以更多的醫(yī)學(xué)專家建議盡早預(yù)防發(fā)生慢性腦供血不足是預(yù)防老年癡呆病的關(guān)鍵方法之一。一定不要等到出現(xiàn)了癥狀才考慮預(yù)防，到那時就已經(jīng)為時過晚了。
現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和方式的轉(zhuǎn)變，極易發(fā)生腦供血不足，如電腦的應(yīng)用，使更多的人長期處于一種坐姿，造成頸椎病的發(fā)生從而引發(fā)腦供血不足;另外長期駕車也易出現(xiàn)腦供血不足;長期的用腦過度、熬夜、情緒緊張焦慮等，這些因素都極易贊成腦供血不足的發(fā)生而并未引起更多人的重視，因此專家建議在生活中應(yīng)該注意從以下幾方面加以預(yù)防老年癡呆病。
1.長期處于一種坐姿的人，要改變一下習(xí)慣，應(yīng)該每隔半小時起來做一點(diǎn)運(yùn)動，慢慢的活動頸部，注意動作不能快，10分鐘后再工作。
2.多做一點(diǎn)手指、腕部等小關(guān)節(jié)的運(yùn)動。雖然這些小動作看起來很微小，但其實(shí)比運(yùn)動量大的活動更容易被人們接受，而它們也能同樣達(dá)到預(yù)防老年癡呆的效果。其實(shí)，左手和右手分別受著不同右腦和左腦的控制，右撇子經(jīng)常用右手，導(dǎo)致左腦得到鍛煉，而忽視了右腦的鍛煉。對此，經(jīng)常換用左手可鍛煉右腦，使左、右腦能平衡互補(bǔ)，一定程度上的確可延緩大腦退化。同時，手部分布了很多穴位，刷牙、吃飯時都可通過刺激穴位影響到大腦皮層，延緩腦細(xì)胞衰老，在一定程度上預(yù)防老年癡呆癥。
3.堅持定期做有氧活動。長期在室內(nèi)工作的人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，大自然的新鮮空氣不僅能陶冶情操，更能滿足人們對于氧氣的需要，預(yù)防腦供血不足，不妨利用周末時間去做蹬山、游泳、放風(fēng)箏等戶外活動。
4.多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、魚、蝦等食物;忌吃生、冷、油膩，以及過咸過辣過酸的食物，尤其少吃蛋黃和動物的肝、腎、腸等食物。以吃七八成飽為宜，這樣可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。
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