60歲以上老年人的余壽中，有2/3的時間都處于帶病期。也就是說，一個活到80歲的老人，在其生命的最后14年都在受到疾病的折磨。
沒病沒災(zāi)的健康老人要防病、養(yǎng)生；已經(jīng)有了病的老人，則要積極治病、療養(yǎng)，最起碼做到“吃動兩平衡”。
飲食上，少油少鹽，每天6克鹽、25兩油要卡住，該補充的營養(yǎng)也別舍不得；鍛煉上，堅持多走路，其他運動量力而行，該服老的時候還是要服；再加上戒煙限酒、保持樂觀開朗的心境，差不多就算遵循了世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”理論，可以安享晚年了。
不過，在養(yǎng)生、療養(yǎng)的過程中也會遇到各種問題。比如有人對健康知識盲目一把抓，有人則武斷地不屑一顧，這些都是不可取的。
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首先來說，任何一種養(yǎng)生知識都不是放之四海而皆準(zhǔn)，因而就需要你通過實踐，用心去尋找適合自己的。如人人都說“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，但如果你吃了蘋果會不舒服，就不能強求。而那些選擇不屑一顧的人，恐怕更多的是存有僥幸心理，覺得有人成天大吃大喝，麻將不離手，不也一樣活得挺好嘛。
對此，我只能說，人和人的基因、所處環(huán)境、生活方式都是不同的，不能用個性代替共性，因為被絕大多數(shù)人認(rèn)可的東西，通常是對的。
最好的醫(yī)生是你自己，不管是指導(dǎo)養(yǎng)生，還是防治疾病，因為只有你最了解自己。所以，時刻關(guān)注自己的身心狀態(tài)，并積極面對才是上策。
當(dāng)然，不管醫(yī)療如何進步，人們也無法從疾病和衰老中解脫出來，因而，我們要做的，就是讓疾病晚來得一些，再晚一些。
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